2017年湖南师大成人高考：如何高效运用晚上休息时间

　 

    对于许多在职群体而言，工作和学习是两个矛盾体存在，如何在自己有限的时间里干出最有效率事情是每一个在职工作者都想知道的方法，今天湖南师大成教办老师教你一招如何高效运用晚上休息时间？
    1.当开始学习，立即进入状态
    最重要的是开始后的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你才开始步入正轨，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
    有时候受自己情绪的干扰，经常认为复习没有思路，不知道复习从哪里开始。其实你会发现，当逼迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。但是，如果你遇到状态特别不好比较极端，心情一直无法平静下来，此时你选择休息还是最佳方式。
    2.晚上学习适量喝白水
    不需要多喝，根据自己情况适量即可，不建议去喝咖啡或茶，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡，但个人建议不要，因为咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡，喝白开水就可以，还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。
    3.保证充足的睡眠
    晚上不要总是熬夜，最好在11.00左右休息。每天中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。白天睡眠不足，到了晚上容易犯困，复习注意力无法集中，背记知识点效率低下，所以不建议晚上熬夜。养成良好的作息习惯是高效复习的保障。
    4.心情不佳的时候可以稍作休息
    可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态没有效果，此时可以稍作休息或进行其他活动宣泄一下，比如做运动打球、四处走走转换自己心情等，如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会耽时间。