自考过后“考后综合症”

　

 
　  症状：心情沮丧
 
　  处方：看场电影放松身心
 
　  近来，一位考生在微博中写道：“高考失利后，我好不容易调整过来，想通过自考走上新的学习道路，想不到第一次考试就给我这么大的打击。”湖南师大自考办老师了解后发现，虽然成绩尚未公布，但这位考生估计自己报的4门课程都不能通过。其实按照他的说法，并非很多题目不会答，只是感觉自己的答案不太标准。且不论这位考生是否过虑了，考后心里没底、心情沮丧的情况的确会发生在一些自考新生身上。

     考生张某回忆，第一次参加自考时，自己也感觉不太理想，虽然之前很努力地复习了教材，但还是有不会答的题目。由于缺乏考试经验，自己也没法估分。考后的几天里，他把自己关在宿舍，想看书复习也静不下心来。这时恰好有同学约他去看电影。“我家庭不算富裕，要在平时，肯定不会把钱花在这种娱乐活动上，可那时觉得反正看不进书去，就一狠心掏钱买了电影票。”
 
　  张某还记得，那是他第一次在北京的电影院里看电影。“看的什么我都忘了，只是觉得音响效果很震撼，看完之后一晚上都沉浸在电影的画面和剧情里，感觉轻松快乐。”沮丧失意的情绪也随之消散，很快就回归到正常的学习状态中。之后几次考试后，他也会借同学的电脑看些电影，来缓解考后的紧张情绪。
　  像他一样，很多考生都有预防考后不良情绪的偏方。比如有位考生在每次考试后的几天里会跳绳。“身体一累，也就顾不得想考试结果了。”还有的考生会去KTV飙歌。像这样的娱乐活动只要保持在适度范围内，都有利于缓解“考后综合征”所带来的紧张心情。适当放松一段时间，有利于考生恢复正常的学习生活状态。
 
　
　  摆脱“考后综合征”：认清自考难度
 
　  湖南师大自考办吴教授认为，自考生群体当中的“考后综合征”情况较为普遍，而一些助学机构的广告宣传其实要负一定责任。“就拿我们学校来说，给考生看的广告里只描绘了一个很好的结果——轻松获取本科学历，对其中的学习过程一字不提，这让考生对于自考的难度缺乏心理准备，一旦考试受挫，就容易出现‘考后综合征’。”
 
　
　  事实上，很多刚接触自考的考生都把通过自考获取学历的途径想得过于便捷;或者带着一种急功近利的态度来参加自考，稍微遇到点儿挫折自信心便受挫。作为一种高等教育形式，自考具有一定难度，再加上每位考生的基础不同，学习进度有所差异是很正常的事，考试失利也不代表什么严重的失误。自考与任何一项考试的本质都是相同的，是对考生学习水平的检验。
 
　  考生如果没能通过，多半是因为知识掌握上出现漏洞，在此基础上，考生可以查缺补漏，争取下次取得好成绩。考试本身是让考生在知识上取得进步的阶梯，而非拦在学业道路上的洪水猛兽。如果考生能更多地以纯粹学习知识的角度、而非获取学历的角度来看待自考，认清它的难度，付出相应的努力，自然也不会让考试结果过度影响情绪，从而也就能确保良好的学习状态和学习效率了。