离10月自考越来越近了。近来，有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，但只要一拿起书本就犯困，而且心里觉得很烦躁。这是心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量或者休息来恢复正常，它需要靠自身心理调节来实现。
怎么样调整好心态，快速的融入复习中，这是许多考生关心的问题了。如何让自己达到最佳学习状态，小编觉得需要做到以下几点：
首先，要给自己明确一个学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。
其次，要培养浓厚的学习兴趣。“兴趣是最好的老师！”，兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
然后，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习；亦或者，看完书本知识，可以休息下，做点相关的习题。也可以起身到外面转转，放松一下。
另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，这个时候你就应该考虑暂时停止学习。因为此时已经到了你的心理承受极限了，这个时候再继续学习，不但没有效果，反而加重了心理疲劳。出现这种情况的时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
考试时间越近就越要把握方法，调整好状态，相信大家一定可以取得一个满意的成绩！
来源：湖南师大自考办
