自考又叫自学考试，是目前中国考生人数最多的成人教育的一种形式，也因此造就了很多考生压力过大。湖南师范大学自考办提醒广大考生注意自考心态的调整！
师大自考 考试前心态调整：
很多考生在考试之前压力很大，晚上休息不好，导致考试的几天内都不能以一个饱满的状态去面对考试。这样是不对的。面对自考，我们首先要做的就是，让自己有个充足的睡眠，只有休息好了，考试起来才会神采奕奕，奋笔疾书。前一天把考试资料过一遍，注意不要看得太晚，更加不要熬夜，放轻松什么都不要想，建议可以泡上一杯热牛奶助眠，考试的时候可以穿上自己平时最喜欢最舒服的打扮，给自己一种积极暗示，对消除紧张有很好的效果。其次，自己和父母不要给予太大压力，觉得花了钱就一定要考上，没考上就对不起人，又要去补考，浪费时间又浪费金钱。千万不要有这样的想法，更不要有攀比心理，做好自己该做的，保持一颗平常心，就当做是一场普通的考试，尽自己最大能力就问心无愧！实在有考试综合症的考生建议可以进考场前准备一点平时喜欢吃的，或者巧克力牛奶梅子等等具有缓解紧张的食物，再者可以服用降低心率的药物，药店有卖，用量需向医生咨询，一般不宜过多，一两颗即可（平时尽量能不吃就不吃）。另外，为避免自学考试一开始就产生沮丧、懊悔、畏难的情绪，考生在报考课程时，应遵循先易后难、宁少勿多的原则。第一次报考1-2门相对容易的课程，考试一次及格，既可以累积经验，又可以鼓舞斗志、坚定信心。
师大自考 考试中心态调整：
考试中应当“事不关己高高挂起”，这是什么意思呢？意思就是要安心做自己的试卷，不受扰乱考堂的种种行为的影响，这是你一个人的考试，不要被任何人影响发挥。然后呢，就是要理性对待每一门的课程考试，很多考生考完第一门课程考试感觉分数不理想很沮丧很懊恼，导致后来的几门考试沉浸在失落情绪，无法积极赴考，一门考试的不理想就打退堂鼓，甚至放弃自学考试，且不说学费书费都打水漂了，关键是你就甘心这样放弃吗？所以啊，遇到这种情况，一定要迅速调整自己的心理状态，过去的一门考试就过去了，懊悔跺脚也改变不了事实了，积极的面对接下来的考试，把自己有把握的科目，能拿分的都拿到才是最关键！及时刹车调整情绪失去的可能只是一门考试的成绩，不及时调整情绪失去的有可能是全部。
师大自考 考试后心态调整
考完之后尽量就不要想考试的事情了，再怎么想，分数也只会在那里不增不减。我们可以做的就是，出去逛逛街大吃一顿，让自己放声大笑。做一切让自己心情愉悦的快乐事！条件允许的可以给自己放个小假，去周边城郊呼吸下大自然的新鲜空气或者去你向往的城市观光游玩一番，毕竟世界那么大，你可以去看看。放松好心情了，考试成绩出来了，过了分数线的同学就可以给自己鼓鼓掌啦，感谢自己的辛苦付出没有白费啊！考试不理想的同学，也不要失望，一次的失败并不能代表什么，抗战都有八年，总结经验，复习再战！想一想自己是没有抓住答题要点，还是学习不扎实，没有掌握基本内容。无论是哪种情况，考生都应该找一份试题的标准答案来比较、核对一下。找到错误的原因，再对症下药，谨记不要再犯，下次参加考试一定可以过关。
最后祝各位考生都能够取得自己理想的成绩!!!
